2014年8月16日土曜日

固定

今日は大雨で京都市内は大変な事になっとった。
職場の前の畑が水没。

道が隆起してたりマンホールから噴水なってたり天変地異すねほんと(;´Д`)




送り火の渋滞にも巻き込まれずにすんなり帰宅。朝も外では走れなかったし固定練。

10分アップ

10分283w(4.2倍)

10分レスト

10分268w(4.0倍)

10分ダウン

弱すぎてどうにもならんです。。。
せめて10分なら4.5倍以上維持出来てレスト5分で回せるようにしないとな(´・ω・`)

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