2014年9月19日金曜日

ソロ練

昨日のタイムに満足出来なかったので今日も花背ルートを(´・ω・`)
脚に疲労もそこそこやけど風がない分?それとも体調なんか昨日よりパワーは出てるといっても少しだけやけど…
温泉スタートで走りだすとやっぱり脚が重いのでインナーでコソコソ上る。

24分54秒(301w 4.4倍)
定点撮影

10時すぎでこの気温だし朝は10℃きってそうやね。
もう一本リピートするつもりやったけど折れてそのまま京北目指して下った弱さ_(:3」 ∠)_ 

477から井戸峠超えるつもりが法面崩落して全面通行止めの看板たっとった。
復旧かかりそうやなこんなとこは。

普段なら京見峠超えるところが高雄から回る事にしてぶっ飛ばしてたら
久々にAve28㎞超えたのを見た気がする(;^ω^)

市内に戻ってきて信号ストップ繰り返して自宅につくまでには27.6まで下がっておった(´・ω・`)
脚がパンパンでキツキツでした

2014年9月18日木曜日

今日も花背

昨日は仕事終わってから夜練70㎞くらい走行。

六丁上りで25Tに変更したパワータップをインナーローにするとケージがスポークに擦ってる音がして冷や汗。
神明のKOM獲ろうと思って来たんだけど25T封印だとしんどそうな感じでペース上げていくと
やっぱり厳しかったw
ログをあとで見返すと25Tあれば余裕で獲れてた感じ(;´Д`)
あとは477から老ノ坂越えて市内ぶっ飛ばして帰宅。

昨日の疲れが少しある感じだった。寒いし風もキツイし微妙やな‐とか思いながらクリーンセンターの上りでも全然パワー上がらず。
そのまま温泉スタートまでクルクルクルクル。。。

24分11秒(299w 4.4倍)

あかん。あかんわほんと。24分台がコンスタントに出てるけどここが越えられない壁。
23分前半くらいはスッと出るくらいになりたいな。

2014年9月17日水曜日

第13回ヒルクライムin大台ヶ原

受付代行と安さに釣られてヒュッテに前泊。
ここにくる道が激坂すぎて車でもしんどいくらいなんだが、自走してる若者を発見したが力尽きていたので宿まで乗っけてあげる!自走の宿は近くにしないと…
中入ると本気の山小屋だった…歯ぎしりとイビキが凄くて寝た気がしない(´・ω・`)

来年泊まるなら下山せんでもいいから上に泊まるんや俺は。

3時半に起き、宿でご飯とトイレなど済まして昨日拾った若者と一緒に4時出発。

駐車場に4時半着くらいでローラーなどゆっくり準備しアップ開始
意外に脚も回ってパワーもスッとあがるし調子良さげ?
荷物受付の時間ギリギリまでローラー回してスタート位置に移動。
山間部だしかなり冷えてる。17度とか?半袖レーパンはかなりキツイけど
走ると暑いし我慢我慢。


第1ウェーブなので7時すぎのスタート
激坂区間になるまで抑え気味に走ろうと思って前には出ずに後ろでついていく。
軽い上りで斜行する奴がいてフロント接触して危うく落車するとこだったがギリ耐えたけど
後続の人巻き込みかけたアブねぇ。。
後ろくらい見るか合図くらい出せよとほんと思う(´・ω・`)

またこんなのあったら嫌だし1人で走ろうと前を追いかける感じでペースアップ
上りが始まり激坂区間はじまるまでも中々の勾配なので
ここは抑えてマイペース
安静心拍が低いから175とかでもかなりキツイので心拍は170いかないようにリズム良く
シッティングで回して走ってるとえふいちさんが声をかけてくれたてこちらも一声かけたらそのままぶち抜かれる・・・はぇぇっす。。
追走出来そうな感じだったけど我慢して自分のペースで行く

勾配少しでも緩むと確実にシフトアップして苦しいけどちょっとでも前に前に。
一旦下りから少し上って激坂区間終了。

ここからドライブウェイ合流で勾配はかなり緩くなるのでアウターに入る所はどんどんいれて進んでいく。CADD10に乗った方に「キツイっすねー」とか喋りかけられて「ほんまですねー。あと10㎞くらいですか?」って会話少ししてから少しペースアップ。
後ろ張り付いた感じだがあまり気にせずにここもマイペースw
下りで前に出てくれるので脚を休ませちょっと楽になったのでアタックかけて置き去りに。ごめんよ。。
終始マイペースでゴールまで進んだ感じかな。脚が合いそうな人がいなかったのが少し残念。
そのまま1時間20分29秒でゴール。

お決まりの位置で撮影w

ゴール後はにゅうめんかと思ったらそうめんだった。(冷えただけ?)
プロテイン持ってきてたのでバナナと一緒に即飲み。
これのお陰か全然脚がキツくなかった。
これからのレースには絶対持っていく。


フォロワーさん等に挨拶しウロウロしてから第2グループで下山。


がんちゃんに撮られて照れるおっさん(*´ω`*)

反省点としては前半の平坦区間で前に出なかったので速い方についていけなかった。
飛び出してみて速けりゃ下がる感じで行こうかな。

総合:45位
年代別:14位

来年は上の年代になるから16分と表彰台目標にがんばろー

2014年9月9日火曜日

5日ぶり

写真撮るのめっちゃワスレテタ。

昨日の夜にTwitterで「ダレか一緒に走ってくれる人!」って期待はせずに呟いてみたら
えふいちさんがご一緒してくれる事に!

先日、キャノンボールを挑戦し達成ペースで走るも体調不良により残り80㎞でリタイヤされた豪脚さん。。

死ぬ予感しかしなかったけど朝の9時に山中入口で待ち合わせ。
お初なので色々自己紹介とかするのをすっ飛ばしていきなりTTペースで上ってみるw

滋賀の県境に入る上りで僕はもう限界_(:3」∠)_
颯爽と上っていくので地脚が違いすぎるのを実感。。
少し下って上り返すところで少し間を詰めれるがタレすぎやほんと。


下ったところのファミマで少し休憩。その間にお喋りしつつすぐにリスタート。
仰木中の合流までアップダウンの繰り返しで地味に脚が削れていくしハードモード(´・ω・`)

花折はマイペースで上っていく。
勾配緩むとガンガン加速していって離れるけどなんとか上りで少し詰めれる感じ。
だが、アタックかかると反応出来る脚がないからそこで千切れる_(:3」∠)_
詰めれるだけじゃあかんわほんと。そこからもう1回心折るようなアタックかけれないと。

久多に曲がる前に自販機で水分補給と休憩。
そこから能見峠はお喋り混ぜながら楽しくサイクリング!これくらいで僕はいい感じかも。

ラストの裏花背はRWSを交換していたのでそれなりに追い込んでもらってみた。
ここもギリギリつける感じだけど勾配緩んだところのアタックで千切れる_(:3」∠)_

弱すぎワロタ

強い人と一緒に走れるのはありがたいほんと。また行きたいなーw

この課題はダルガ峰とちくさまでにはもう少し筋力アップかな。

2014年9月2日火曜日

花背練

PowerTapをつけて久しぶりにzero7でお出かけ。
心拍だけあがってパワーが出てない。普通に走ってても違和感。

鞍馬寺までいつもと同じように走って時間は変わらないし普通かね?
温泉前スタートきってアウターのままいってみた。

脚重いし少しダンシングしたら一気に心拍上がって呼吸がしんどい(;´Д`)
あとなんか右の腰が少し痛むぞ。

バス停前通過して上りがはじまるとこでインナーに。
27T使って見たけどやっぱり25T最大のほうがはよ走れるね辛いけど。
峠下まででペース上げすぎたのかもういっぱいいっぱいで後はダラダラ上った感じ。

25:28 281w(4.1倍)

2本目は少し抑え気味に走る。
パワー表示は見ずに楽でもなくしんどくもないくらいのペース。

26:23 267w(3.9倍)


unkすぎるし追加で遠回りしようかと思ったが全くやる気が出ないしそのままきたっく。

大台ヶ原まで後12日。


  *'``・* 。
  |     `*。
 ,。∩      *    もうどうにでもな~れ
+ (´・ω・`) *。+゚
`*。 ヽ、  つ *゚*
 `・+。*・' ゚⊃ +゚
 ☆   ∪~ 。*゚
  `・+。*・ ゚

2014年9月1日月曜日

しまなみ海道ツーリングその4

1泊2食付き今治駅前、フェリー乗り場の真ん前。
これで7千円ちょいとはなんて贅沢な宿やったんや。

今日も快晴な予報!当初はこの眼の前のフェリー乗り場からとびしま海道に渡るつもりだったんだ。
でも、途中の推奨ルート以外に外周ルートなるものがあるぽいからそこが気になっていた。

次回行けばいいやとか思ったがここまではそんなにこれないので帰りは外周ルートを通る事に決める。


何処走ってもこんな感じの風景だった




だけど結構キツイ。海岸線走るもんやからアップダウンばっかり_(:3」∠)_
初心者が面白半分で行くと絶対後悔するレベルだった。

帰りの目的は因島で尾道ラーメン萬来軒さんでラーメンを食うことだけ。
並ぶのとか嫌だし開店時間の11時を狙って行くつもりで、道中景色も休憩なしで必死に走ってた。

今考えるとせっかくここまで来てるのになんて勿体無いことしたんだと思った・・
ツーリングはノンビリ写真撮りながら風景見るのがいいですほんと。

その甲斐あってか11時すぎには店に到着しラーメンとチャーハン、餃子のSETを注文。
これが補給ほぼなしで来たもんだしめっちゃ美味く感じる。
尾道ラーメン初めて食べたけど京都の醤油とは違いあっさり
好みですこれ

デブの熱気で曇る携帯カメラの写真

食後は来るまでのペースとは違い本州に渡るまでゆっくり。
1hもしないうちにフェリー乗り場まで帰ってきた。

本州に上陸するときにしまなみ渡ろうとしてるオタクプロを背負い765ジャージを来た方を発見
アイマス勢ではないがなんとなく親近感。
Twitterやってそうやなーと思いつつもコミュ障なんで一声かける勇気もなく心のなかで気をつけてと・・・(帰ってからTwitterで探してみたらすぐに発見してしまった。。w)

まだ昼過ぎやし乗り換えなしの岡山くらいまで走って行こなとルートも調べてなかったので2号線を走る

福山まではそれほど走りにくいイメージはないがそこから先が悲惨やった。道は狭いし、交通量多いし、トラックだらけ。もうまじで終わってる。ストレスばかりで疲労溜まりまくり。
頑張ったけど新倉敷でドロップアウトした。

自由席は平日の夕方前やのになんか混みまくり。連結部分にも人が溢れてて形見せまかった(;´Д`)
京都駅からはノロノロ走って無事帰宅。

次行きたいとこは、四国カルスト、乗鞍と野麦ルート、富士山3ルート、和歌山最南端。
冬までにはどこか行けたらな~。

とゆうか後2週間で大台ヶ原だけど全く練習出来てない_(:3」∠)_

しまなみ海道ツーリング その3

ダレてきて書くのが心折れそう。

因島でもう1件道中にカフェオレ大福なるノボリを上げてる店があったんですが本日定休日(;^ω^)
何なんだこれ。なんか酷いことしたん?って感じで淡々とペダルを回してるとすぐに生口島までぶっ飛ぶ。


次の大三島に行くまでに寄るとこは瀬戸田ジェラートと岡哲商店(コロッケ)
ルート上にあるのですぐに発見出来るらしいが・・・情報通り海沿い走ってるとすぐに発見w

デコポンとレモンを選んだと思う。
オススメの伯方の塩も気になったがあとでソフトクリーム買うつもりだったのでここではあえてスルー!
暑かったし一瞬で溶け始めて急いで食ったけどくっそ旨くて違うの買おうと思ったら観光バスの団体がめっちょ並んでたので諦めた。
団体客向けに駐車場でもお土産やら生搾りジュースが売っていたのでこちらを1杯いただく事に。
疲れた身体に最高の補給だった。すっぱいけど凄い甘くてごくごく飲めるしすぐになくなるん(´・ω・`)もっと飲みたいけどたけーので1杯で我慢やで。

リスタート後すぐに岡哲商店のある商店街を発見。店先には誰々が取材で来たとか張り紙がしてあり、かなりカオスな店構えになってるからすぐにわかる。
とりあえずビーフコロッケを1つ購入。うん、、、なんの変哲も無いコロッケw わざわざよるほどでもないと思う僕はw
多々羅大橋とーちゃく

この橋降りたら大三島に。
ココ降りてすぐの道の駅多々羅しまなみ公園で鯛カツバーガーなるものが食えるらしいので昼ごはん食べずに走ってきました。ガッツリ食う気で券売機にお金いれようとふと見ると

●ソフトクリーム
✖鯛カツバーガー
✖焼豚たまごバーガー

(´;ω;`)ブワッ

おいいいい。買えないやんけ・・・一瞬固まって何も買わずに後ろに譲ったら不思議そうな顔をされたやんおじさん(´・ω・`)
しょんぼりしながら推奨ルートだとすぐに次の伯方島、ここも小さい島だし一瞬で最後の島の大島へ。
ノンビリしてたしチェックイン時間もせまっていたのでそれなりにペースアップ。

来島海峡大橋から向こう岸に四国を望む