2016年4月30日土曜日

プロテインダイエット生活35日目

プロテインダイエットを飲んでないけどタイトルどうしよ。

今日は南の朝練に参加する為に早起き!3時40分起床。
起床時67.60 体脂肪率12.2%
すぐ用意して4時に出発。
八幡のセブンで待ち合わせに間に合うようにひた走る。意外と早く到着して珈琲と家から持ってきたカステラパンを食べる。

ドキドキしながら次の待ち合わせへ。りんくすさんとひろぽんさんと合流。ストラバでよく見る人や!w
ひろぽんさんは何度か一緒してるし強さしかない。そしてまた移動。
朝練場所に到着で桐Pとユッケさん合流。
コースがよくわからんので一周目は頑張って着いていって、N谷さんともう1人(名前聞いてなかった。)二周目は華麗に千切れたww アップダウンとなだらかな上りからのクイッと上るあのコース半端ないwあれは強くなれるねほんと。
帰りは第二京阪下から堀川上がって、FLiPÜP!によりベーグル購入。

帰宅後急いで朝食、この写真意外に食いまくり。

急いで用意してお昼は嫁ちゃんの奢りでステーキ!

サービスステーキの1日10食限定のほうがうまかった。
美味しかったけどナイフ切れなさ過ぎてイライラしたのは内緒…

そのまま移動で都をどりへ。
前に並べたので前回と違いすんなり入れて一列目に座れた!舞妓さん達が目の前で良いもの見れた(´ω`*)

清水寺まで歩いて特別公開見て河原町までまた歩いて買い物済まして帰宅。脚が棒に。
お腹が減ったので夕食。
ご飯 魚 味噌汁 サラダ 冷奴食べて坦々麺と棒々鶏合わせるとボリューム感満点とかTwitterで見たけど別で食べたほうが美味しかったです!


2016年4月29日金曜日

プロテインダイエット生活34日目

今日から4連休!
初日の朝は金曜ロードからスタート。
4時40分起床。
起床時 67.05kg 体脂肪率12.5%

裏京見は前出れなかったけどギリ着いて行けたからまだマシか?
久しぶりに血の味がしたわ。
帰って即朝食。
撮り忘れたけど、なんか色々食べすぎたw

4枚切り2枚 ヨーグルト ゆで卵 ハムエッグ ごパン

家の用事やら自転車洗ったりしてたらおひるになったのですぐに食べる。食べる事だけが生き甲斐!

納豆は食べれかったマン。
食後は少しローラー、朝と合わせて1100kjほど。
夜までゴロゴロしてから用事で出掛けるついでにラーメンを。
拳10ラーメン4周年でラーメンワンコインの誘惑に負けてしまった。

プロテインダイエット生活33日目

起床時66.85kg 体脂肪率11.1%
色々書き忘れ朝食と昼食は撮り忘れ!
夕食は普通に食べた。
夕食後に少しだけローラー。
約60分500kj
寝よ。

2016年4月27日水曜日

プロテインダイエット生活32日目

5時20分起床。
起床時66.95kg 体脂肪率10.8%
空腹がひどい。
フルグラ ハムとキュウリのサンドイッチ ゆで卵 ヨーグルト
近所のパン屋さんで買ってきたけど、相変わらずあまり美味しくなくて(;-ω-)ウーンってなる。
近いからまだいいけど!w

仕事して昼食は嫁ちゃん弁当。
食べ終わってから仕事してると右膝がなんか痛んで座ってるのが辛かった。
疲労溜まってるんやろか。

帰ろうとするも雨が結構キツイから一旦バスで帰ってから車で回収。

買い物手伝ってから帰宅して夕食タイム。
夕食 プロテインダイエットのみ

明日で買ってた30食分使い切るけど追加はしてないし、鈴鹿までもっかい買うか悩む。あと2kg落ちないかな。

2016年4月26日火曜日

プロテインダイエット生活31日目

昨日の疲れが酷いけど今日は仕事なので5時過ぎに起床。
起床時66.3kg 体脂肪率11.1%

それにしても脚が怠くて軽い筋肉痛にもなってそうな感じ。
朝食はほぼ同じで。
フルグラ ゆで卵 ヨーグルト よもぎ餅 筍ご飯 ブラックサンダー1つ

午前の仕事が終わりお昼を食べに自宅へ。
筍ご飯 サラダ ハンバーグ (また!)角煮 筍土佐煮 コーンスープ
食後にブラックサンダー2つ!

お昼寝して少し仕事してから夕食タイム

夕食 プロテインダイエットのみ

本日は乗らない日!とか思ったけど30分だけ軽めに回して終わり。

2016年4月25日月曜日

プロテインダイエット生活30日目

本日巡業の為に4時半起床。
起床時 67.05体脂肪率10.5%

6時集合なのでテキパキと用意して朝食!ゾンネで休憩するのは知ってたけど食べずにはいられない。

フルグラ フレンチトースト ヨーグルト

神明で見事に千切れてしまい幸先不安な感じが。
ゾンネは開店前に着きゆっくりご飯。

食後は27号線で福知山までスッと到着。あまりにも早いから舞鶴行くか?ってなったけど、ハンバーグのバイキングに惹かれ福知山市内までバックする。
おかわり何回したかわからんけど、食べ終わりは胃がハンバーグだらけになってましたん。
食後は食いすぎでちょっと頑張るとハンバーグがあがってきて吐きそうに。しかも372目指して通ったルートが意外に上ってて最高にしんどかった(´・ω・`)
しかし、思ってたより近い場所に出てそのまま優しく帰宅。

シャワー後65.95kg 体脂肪率9.6%
水分抜けてカスカス。
用事済ませて夕食タイム。

夕食 プロテインダイエット フルグラ少し 筍のお吸い物

なかなかハードな1日であった。

2016年4月24日日曜日

プロテインダイエット生活29日目

休日出勤の為に4時起床(˘ω˘)クソネミ

起床時67.15kg 体脂肪率11.1%

昨日何もしてなくてトイレ前だしこんなものかな?
猫がまとわりついてくるけどこんな時間に餌はやれないから自分だけ食事(・ω・)
食べ終わって満たされた気分やけど帰ってくるまでお昼食べれないから、4枚切り追加しましたん。

仕事してちょうどお昼におやつのカップ麺を作り一口食べた所でこかしてしまい全部パァー(ꐦ°᷄д°᷅)
結構うまかったしまた買うんやで。

帰宅後14時過ぎに自宅でお昼。
実家から筍貰ってたので筍づくし。
おかわり1膳して、食後にブラックサンダー4つくらい食べてくつろいでたら、頼んでた光回線の工事がやってきたのでローラーはお預け。
色々終わって気づけば20時前に。
夕食 プロテインダイエットのみ
お昼ずらしていっぱい食べてたから全くお腹は空いてなく摂取しすぎなので少しローラー。
49分 430kj
明日はロングだしはよ寝よ。

2016年4月23日土曜日

プロテインダイエット生活28日目

仕事の為に5時半起床。
起床時66.45kg 体脂肪率10.9%

それほど動いてなくて変動してないからいい傾向か。
あまりにもお腹が減ってがっついた為に写真撮り忘れ( ゚д゚)ハッ!
いつもと変わらずで。

4枚切り サラダ ゆで卵 ヨーグルト フルグラ少し追加
もうちょいゆっくり食べると追加いらんやろか。

出勤して昼食タイムは嫁ちゃん弁当に春雨スープとサラダと冷奴と納豆追加で。

夕方まで全くお腹減らなかったけど、寝不足と低血糖かなんかわからんけど、凄まじく身体がダルイ。色々用事があり2人で少しお出かけしたが終始しんどくて帰りに甘いものをとケーキ購入。
帰宅後即食べたら少し気分がマシか?

珈琲飲んでくつろいでからプロテインダイエット摂取。

夕食 プロテインダイエットのみ

本日はノーライド。
明日は休日出勤の為に4時起き( ´∵`)

2016年4月22日金曜日

プロテインダイエット生活27日目

今日は猫に起こされずに7時半起床。
起床時 66.45kg 体脂肪率10.7%
お腹は夜より減ってない感じ。
今日は何もプラスせずにこのまま。
4枚切り ゆで卵 サラダ ヨーグルト

食後少し休んでローラーちょっとだけ。
30分 371kj
10分ほど頑張ったら燃え尽きて30分でやめ。
おやつタイムとミルクココアで一息。
なかなかうまいけどこの前食べたもう一つの限定のほうが好みかも。
そして出勤が中途半端な為に11時に自宅で昼食。
とろろご飯 餃子6個 角煮1つと卵1つ サラダ 味噌汁 冷奴

出勤して夕方に小腹が減ったので小さいおにぎり2つペロリ(*´ڡ`●) と頂き、少し仕事こなして夕食タイム。

夕食 プロテインダイエットのみ

帰宅後60分ほどローラーするつもりが猛烈なだるさと腹減りで30分で心が折れたので風呂って就寝。
風呂後66.80kg


2016年4月21日木曜日

プロテインダイエット生活26日目

2時くらいに寝たので嫁ちゃんが起きるまで全く気付かず爆睡していた。
7時半起床。
起床時66.85kg 体脂肪率10.5%

26日目にしてやっと66kg台に突入。
このまま65kgまでスッと落ちて欲しいなんて思った次の瞬間にはお腹が減っているのですぐに朝食。
フルグラ サラダ ヨーグルトとレアチーズ ゆで卵

で終わりかと思ったのは間違いで4枚切り追加。
余は満足である。

朝の番組とか見つつボーっとしてから9時半頃からローラー開始。

100分ほど 1064kj

疲れてるのか調子悪いのか思うように出力でなくて、L4域に入るとただシンドイだけって感じになる。こんな日もあるだろきっと知らんけど。

お風呂が浴室乾燥で使えないから実家でお風呂借りたら筍もろたし、筍ごはんと何か食べたいな。

ローラー後 66.40kg
さっぱりしてから昼食タイム。
ご飯 サラダ 味噌汁 蕎麦少し 角煮 豆腐 

角煮を食べたらほぼ脂で肉部分が薄すぎワロタ。ワロタ…( ´•௰•`)
あのスーパーめ!

出勤して夜はいつもの。
夕食 プロテインダイエット いりこ。


2016年4月20日水曜日

プロテインダイエット生活25日目

一旦5時に起き、洗濯機だけ動かして二度寝をキメル

嫁ちゃんが仕事の為に7時に起床にあわせて起きる。

起床時67.70kg 体脂肪率11.2%

お腹が減りすぎている。
4枚切り フルグラ サラダ ゆで卵 ヨーグルト

天気がすごいいいから今日もローラー日和。
80分ほど918kj

ローラー後 67.10kg
水分抜けてカスカスである。
ちょっとネット徘徊してたらもうお昼に。
昼食は鶏胸肉と葱のとろろそば かぼちゃの煮物 豆腐と笹かまぼこ1枚

食後に限定のJagabeeを食べたらなかなか美味かった。

15時から出勤なんで、昼寝して14時過ぎに起きると小腹が減ったのでフルグラ少しだけ食して出勤。

夕食 プロテインダイエットといりこ少しとゆで卵



2016年4月19日火曜日

プロテインダイエット生活24日目

4時半にいつもの。
二度寝して6時起床!
起床時67.70kg 体脂肪率10.6%

トイレいきまくってたのでだいぶ水分抜けたやろか。
猫に朝ご飯あげてから自分の朝食。

これに4枚切りプラス。食べすぎ(´・ω・`)
まだ内転筋とふくらはぎが少しはってる感じ。

出勤し午前中の仕事をこなして昼食を食べに帰宅。
これにカレーライス400gくらいの食べて、かっぱえびせん少しだけつまんで昼寝タイム。
2時間ほど昼寝したら仕事行くのがかなり辛い…

左の内転筋と右足の側面が少し痛み残ってるので本日はノーライドで回復に務める予定。
寝起き後にゆで卵一つとバナナ1本食べて出勤!


仕事の合間に夕食を摂取
夕食 プロテインダイエットのみ

仕事が終わりあまりの寒さに震えながら帰宅し、わかめと豆腐の味噌汁をグビグビっと飲んで一日おわり。

2016年4月18日月曜日

プロテインダイエット生活23日目

しこたま食って疲れて死んだように眠ってたらまた5時くらいから猫アタックが。
一旦起きて餌をあげて二度寝を決め込む。
7時半に再覚醒!

起床時69.65kg 体脂肪率12.0%
ヮ(゚д゚)ォ!

結構飲んで食ったから仕方なし。。。。。
今日の夜からまたプロテインダイエット飲み続けるんや。。

朝食 フルグラ2杯!! ヨーグルト ゆで卵 サラダ バナナ

ご飯後は自転車の掃除と猫のトイレ掃除などをしてたらお昼になった(;´Д`)
一日遊ばせてもらったのでランチに連れて行く。

近所に一ヶ月ほど前に出来た惣菜料理店へ。
10種類ほどの惣菜があり、1g3円で販売されているようだ。

ご飯と汁物のセットをつけてイートインでも食べれるのでそのままいただく。
嫁ちゃんは日替わりパスタを注文。
ローストポークとサラダをプラスしたらびっくりする値段になっていた。

正直これで二人合わせて3300円ほどとられたから違う店で定食とかランチのセット頼んでるほうがよっぽどマシです。

帰りにコンビニ寄ったら前にTVで見て気になっていたカップヌードルがあったので即購入!

帰宅後に速攻でスッポンスープ味食べたけどさっぱりしていて美味かった。
もう一つは楽しみにとっておこう。。

食後は家の掃除してから少し回復走をローラーで消化。

69分 25km 578kj
昨日攣った左の内転筋が少し違和感あるくらいで全然問題ナッシー

ローラー後 68.80kg

その後はお風呂入って夕食タイム。

夕食 プロテインダイエットのみ

飲んだ直後からすでにお腹へってるし、おなか満足成分とは一体・・・(;^ω^)

プロテインダイエット生活22日目

岡山エンデューロのために3時起床
起床時の体重は急いでるために測り忘れ(*ノω・*)テヘ

お迎えに手荷物だけ積み込んですぐに出発し1号線に入るとやたらと警察がいた。
ドンキの前で死人出てそうなレベルの事故を目撃 コワー

高速乗る前にコーヒー買って飲みながらひたすら爆走。横乗ってるだけやけど。
天気だけが心配だったが西に向かうほどにどんどん荒れて風もひどいw
雨はいいけど風だけは勘弁してほしいなとか考えながら、5時半くらいから買ってきたパンを頬張る。

チョコクリームパン パンオショコラ ハムタマゴサンド クロワッサン あとなんかひとつw

食べきってからトイレ休憩で寄ったPAでコーラを購入。
渋滞ももちろんなく、すんなり6時過ぎに岡山サーキットの手前まで来たけど入場のゲートで混雑していて2~30分ほどかかった。

Cパドックに車停めて土砂降り状態やったのでボーっと時間を潰す。
試走は秋に走ってるのと雨がひどいから濡れたくないのでスルー安定。
同行者は初めてなので走らせてあげたかったがこの雨はちょっとなと・・

8時すぎに集合なのであまり時間がなくテキパキ用意し2RUN飲んでたら、同行者が焦ってタグをフォークとホイールを一緒に止めてしまったり、リアタイヤがスローパンクしてたりとどんどん時間がなく少しイライラww


それでも一応5分前くらいにはピットロード並びに行く頃には雨はやんできていた。
水分1㍑ボトルと750mlの2本
補給食はスポーツようかんx3本
薄皮アンパン4つ
芍薬甘草湯ひとつ

7時間スタート後に4時間スタートでのんびり出発。路面はウェットで滑るんやろうなーとか思いながらスタートしたら2周目くらいにすでに目の前で滑ってコケてる人が。
その後2人で絡んで落車したり、単独で上り入るとこで滑ったり、なんか少し前で転けてる人が多いから落ち着いて全部回避出来たw

道が乾いてくるまで25か30番手くらいに位置取りしてボーッとしながら時間つぶしw
マトリックスの選手がペースアップしてきたら少し前に出てヒラヒラ走ってたら路面も乾いてきてすんなり走れるようになってきたけど、ホームストレートに入る手前が爆風で全然進まないw
ローテーションでたまに前に回ってくるからこの辺りから意識してせこく後ろに下がる。チームの人達頑張って!

そんな感じで先頭集団にずっと位置取りして3hすぎた辺りからまたマトリックスの選手達がペースを上げてきた時点で確認出来てるソロは4人くらい?
ここも別段苦しくなく普通につけるけど残り40分くらいしたら左の内転筋が攣ってウワーとか思いながら持ってきていた芍薬甘草湯飲んだら一瞬で解決して安心しました!

あとは転けないように最終ラップにはいり最初の上りでアタックかけたチームがいたのでそれに便乗。チーム2人と私で逃げ体制に入りあとはペース落とさずそのままゴールへ向かう。チームの2人だから総合なんてあるの知らなかったしガンバレーとか思いながらスプリント見送ってゴールへw

ゴール後放送聞いてるとソロで優勝してたようだ(゚д゚)!
そして4時間総合3位にも入ってるらしくてなんとも。。
終わって14時表彰式だと勝手に勘違いしてたら13時らしく急いで車から戻るw

初優勝出来て真ん中に立ててすごい嬉しかった。上からの景色はいいですね。
総合3位の表彰式にも出れてラッキーw

賞金1万ゲット!

副賞はなんか余り物みたいなのが色々w
電解質パウダーがもう一袋あったけど同行者にさし上げたw
サングラスは調光レンズやけどつかわんやろうし、ヘルメットと共にヤフオクいきか?!

京都へ帰ってきてから祝勝会へ佛教大学前の韓国惣菜店へ。
勝利の美酒はうまかったw

まぁ正直データ的にも身体的にも練習のほうが辛かったし鍛錬こわいわほんとww

147.88km NP236 ave36.9km 平均P196w

道中パワーメーターバグってたぽくMAX3800w出てるしもっとNP低い気がするな。

2016年4月16日土曜日

プロテインダイエット生活21日目

仕事の為に少し早く4時半起床。
起床時68.0kg 体脂肪率11.3%
餃子とか食べたのになかなかのお腹減り具合。

朝食は4枚切り1枚 ゆで卵 ヨーグルト
昼食時間がくそ早い為に少し我慢。

出勤して休憩入るとまだ10時すぎ。
流石にお腹は減らないので小さめのおにぎり1つに納豆ほうれん草のおひたしで済ませ、次の休憩でプロテインダイエットを飲み切る。

帰宅後からは余ったおにぎり一つとフルグラ少し食べてから明日の買出しに出掛け帰ってきたら即ご飯で本日ノーライドで休足日に。
生フィットチーネがスーパーにあって前から気になってたので食べてみた。結局3玉?分くらいカーボローディングぽい事してから就寝。明日は3時半頃出発。

2016年4月15日金曜日

プロテインダイエット生活20日目

猫にry
もう少し我慢を覚えて欲しいぞ!
5時半起床。
起床時 68.20kg 体脂肪率11.1%

すぐさま朝食 塩ごぱん2つ 細身のごぱん半分 ヨーグルト くずもち ゆで卵

昨日京北で買ったごぱんがなかなか美味であった、また買お。

出勤して昼食は嫁ちゃん弁当を食べる。

春雨スープにゆで卵 おにぎり小さいの2つ追加。
枝豆豆腐と納豆持って来たのに忘れてそのままお持ち帰りに…

夜はプロテインダイエットのみですまそうと思っていたら実家から王将の餃子が運ばれてしまったので匂いに負けて食べてしまった。

餃子1人前 野菜炒め ノンフライのスナック菓子2つ 中途半端にたべたものだから余計にお腹減ってさらに4枚切りの1枚追加で。
食後に少しローラーやって就寝

2016年4月14日木曜日

プロテインダイエット生活19日目

猫に起こされて5時に起床。
起床時68.15kg 体脂肪率11.2%

体脂肪率ぶれ過ぎて(;-ω-)ウーン
朝食は4枚切り1枚 フルグラ残り少し ヨーグルト ゆで卵

午前中の仕事をこなして自宅で昼食。
昼食 ご飯 おでんの残り 鶏肉と野菜の炒め物 サラダ うどん少し

完全に食べすぎである…なんか食欲が止まらなくて怖い(;-ω-)ウーン
食べ終わってからやる事色々あってローラー乗れず。
午後からの仕事に出勤して合間に夕食。

プロテインダイエットのみ
帰宅後少しローラー 39分300kjほどで飽きて就寝。疲れがまだ少しある。

2016年4月13日水曜日

プロテインダイエット生活18日目

今朝は疲れがひどく起き上がるのも辛いけど仕事の為に5時前に起きる。
起床時68.45kg 体脂肪率12.6%
おでん食いまくったのでこれはひどい。
今日からまた戻すので頑張っていこうと思い朝食を食べる準備。
フルグラ ゆで卵 ヨーグルト オレンジゼリー

食べながら寝そうなくらいのコンディションだが出勤。
仕事中運転席から立ち上がった瞬間に右足の脹脛が攣る経験をしてしまった(´Д` )こんなん初めてやから相当疲れてるんだなと思い昼食は昨日の残り。

野菜とむね肉を炒めた何かは味が濃いくて少し失敗(´・ω・`)
食後すぐに寝てしまい寝起きが超辛かった。
後半の仕事こなして帰宅後夕食。

夕食 プロテインダイエットのみ
食後回復走でローラー40分ほどしたらめちゃくちゃ脚が楽になった。
今月中に66kgいったらいいな。

2016年4月12日火曜日

プロテインダイエット生活17日目

今日も休みで会社の先輩達とゾンネまで行く予定。
8時集合といつもより少し遅目にし6時くらいに起きる。

起床時67.70kg 体脂肪率12.2%

晩飯にラーメン食ってるからこんなもんやろか。
朝ごはんはフルーツグラノーラを器に2杯 食パン6枚切り1枚 ヨーグルト レアチーズ少し

お腹いっぱいすぎて苦しかったけど補給ほぼいらないかなーと思いながらスタート。
京見峠から井戸峠ぬけて美山のふれあい広場までえっちらおっちらと。
昨日の疲れで脚がだるすぎて300wも出ないし、ほんとのゆるふわライドで良かった。。

道の駅で少し休憩しコーヒー牛乳と一応持ってきたどら焼きをほおばって満足。
休憩もほどほどに九鬼ヶ坂から美山ロードのコースを少しかすめて走ってたら、ずっと先頭にひいてると脚が疲れてきたのでゾンネまで後ろに休憩がてらツキイチ決めて到着。


お久しぶりのドクペとゾンネ。昨日食べ過ぎた私は賢く3つだけにしておいた。
帰りは嫁ちゃんへのおみやげのメロンパンとクロワッサンを購入しサコッシュに突っ込む。

帰りのルートは日吉ダムからベッキー前を通り六丁峠経由で自宅まで。
127km 1990up
思ったより走って今月800km突入。
今週エンデューロやけど雨っぽいし朝から降ってるならDNSやなぁ

晩ごはんはしっかり食べて回復に務める

雑穀ごはん おでん サラダでお腹の減り具合からおかわりしてしまう堕落さ。
ダイエットとは一体。

2016年4月11日月曜日

プロテインダイエット生活16日目

とか書いてるけど今日は飲まないのでどうなんだろ。
親方とロングライドに行くために5時半起床。
起床時 67.15kg 体脂肪率11.7%

朝食も食べる予定やったが、お腹がやはり減っているので4枚切りを1枚食べてから出撃。
沓掛ローソンに集合して話を少し聞くと稀に見ない調子の悪さらしい。
そして私はウェアの選択ミスしててかなりの寒さ。
たんたんと老ノ坂超えて伊三郎パンへ。
なんか4つくらい。食べすぎて苦しい。
その後も凄まじい向かい風と戦いながら75km地点で初めての休憩。
ここでも家から持ってきたパンをひとつ。消化しきれてなくてかなり胃に残ってて苦しいがリスタート後も必死についていき無事がいな製麺所へ。
少し迷って11時前に到着。
釜玉うどん(3玉) 鳥天
コシがあって超うまいのでペロりと食べたら胃がパンパンでかなり気持ち悪い。帰り道も辛い中で必死に踏んでなんとか今日のライドは終了
帰宅後67.20kg
あれだけ食ったから仕方が無いけどなんか納得出来んw
晩飯は普通に食べるつもりが嫁ちゃんがラーメン食いたいとおっしゃったので希望のラーメン屋へ。
TKGと鶏白湯ラーメン並

明日は100km程乗る予定。