5時起床。なんか仕事と起きる時間かわらんよね。
起床時67.75kg 体脂肪率 11.5%
ロング行くのでそんなにお腹減ってないけど多めに食べる。
朝食 4枚切り2枚 ゆで卵 ヨーグルト カルピス寒天ゼリー
あまり乗ってない方なので坂道になるとかなりの勢いで離れていくのでなるべくゆっくりと。
道中休憩で食べた新作
目的地はレストランitoで200km希望だから通るルートが自然と上り多めw
予定より30分ほど遅れて昼食にありつけた。
昼食 デラックス(エビフライ2尾 ヒレカツ スパゲッティ コーン)ライスちょい多め！
食後に近くのローソンでデザートイン
少し休んでから坂だけ頑張って月ヶ瀬から柳生、加茂駅に抜けCRひた走り帰宅。
結局191km 2200up程度。
帰宅後66.85kg
補給でゆで卵 ヨーグルト 牛乳飲んでお風呂後に夕食を食べる。
夕食 プロテインダイエットのみ
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